Fitness Day

Doğru Beslenme ile Antrenman Performansınızı Artırın

Antrenman öncesi ve sonrası ne yemelisiniz? Performansınızı artıracak beslenme önerileri.

Doğru Beslenme ile Antrenman Performansınızı Artırın

Antrenman ve Beslenme İlişkisi

Doğru beslenme, antrenman performansınızı %30'a kadar artırabilir.

Antrenman Öncesi (1-2 saat önce)

  • •Kompleks karbonhidratlar (yulaf, tam buğday ekmek)
  • •Az yağlı protein (yumurta beyazı, tavuk)
  • •Bol su

    • Antrenman Sırası

  • •Her 15-20 dakikada su için
  • •60 dakikadan uzun antrenmanlar için izotonik içecek

    • Antrenman Sonrası (30-60 dakika içinde)

  • •Yüksek proteinli öğün (whey protein, tavuk göğsü, yumurta)
  • •Basit karbonhidratlar (muz, pirinç)
  • •Bol su ile hidrasyonu tamamlayın

    • Fitness Day eğitmenlerimiz size özel beslenme planı oluşturabilir. Detaylar için şubenize danışın!

    Hemen başla!

    Ücretsiz deneme antrenmanı için en yakın şubemize gel.

    Ücretsiz Deneme →

    Çerez Politikası

    Web sitemizde deneyiminizi iyileştirmek, site trafiğini analiz etmek ve kişiselleştirilmiş içerik sunmak amacıyla çerezler kullanılmaktadır. 6698 sayılı KVKK kapsamında kişisel verileriniz korunmaktadır. KVKK Aydınlatma Metni