Ekipmansız Ev Antrenmanı
Salona gidemediğiniz günlerde formu korumak için bu 5 hareketi deneyin:
1. Burpee (4x10)
Tüm vücudu çalıştıran, yağ yakımını hızlandıran süper hareket.2. Push-up Varyasyonları (3x15)
Klasik, geniş tutuş, dar tutuş — her biri farklı kas gruplarını hedefler.3. Plank (3x45 saniye)
Core stabilitesi için vazgeçilmez. Düzgün form çok önemli!4. Squat Jump (4x12)
Patlayıcı güç ve bacak kası için ideal.5. Mountain Climber (3x20)
Kardiyo ve core'u aynı anda çalıştırır.Bu egzersizlerin doğru formlarını öğrenmek için Fitness Day eğitmenlerimizden destek alabilirsiniz.